تانیا سانتیاگو، زن آمریکایی اهل کالیفرنیا، با تغییر سبک زندگی شامل حذف غذاهای پرکالری و آغاز تمرینات ورزشی موفق شد طی ۴ سال از وزن ۲۷۲ کیلوگرم به ۷۷ کیلوگرم برسد و زندگی سالمی را آغاز کند.
به گزارش بلاگ جعبه؛ زن آمریکایی از ایالت کالیفرنیا که وزنش به حدود ۲۷۲ کیلوگرم رسیده بود، توانست طی ۴ سال به وزن ۷۷ کیلوگرم برسد. داستان او یکی از مثال‌های برجسته تغییر سبک زندگی است که توجه بسیاری را به خود جلب کرده است.
آغاز مسیر تغییر
تانیا سانتیاگو، در سال‌های گذشته از چرخه پرخوری افراطی رنج می‌برد و در هر وعده غذایی به مقدار زیادی غذا مصرف می‌کرد، حتی به‌اندازه غذایی که برای ۶ نفر کافی است. مشکلات این سبک زندگی غیرسالم، او را نه‌تنها از تجربه مادر شدن محروم کرد، بلکه باعث شد جنین او در سه‌ماهه نخست بارداری از دست برود. این ضربه روحی، انگیزه‌ای برای تغییر را در تانیا ایجاد کرد.
همچنین بیماری کبد چرب غیرالکلی که کبد او را در آستانه از کار افتادگی قرار داده بود، یکی دیگر از چالش‌های جدی این زن بود.
یکی از نخستین و مهم‌ترین گام‌های تانیا، کنار گذاشتن مصرف غذاهای آماده و پرکالری بود. او به غذایی کم‌کالری و سبک خانگی با کربوهیدرات پایین روی آورد. به‌دلیل شرایط حاد سلامتی، مجبور به انجام عمل بای‌پس معده شد و توانست به‌تدریج مقدار غذاهای مصرفی خود را کاهش دهد و به میزان طبیعی برسد.
در کنار رژیم غذایی سالم، تانیا به ورزش روی آورد و فعالیت‌های منظم خود را آغاز کرد. ابتدا با پیاده‌روی و شنا و سپس با شرکت در باشگاه‌های ورزشی، برنامه‌ای ثابت و فشرده ساخت. او به مدت ۶ روز در هفته ورزش‌های سنگین انجام داد و این تلاش‌ها باعث شد تا از وزن ۲۷۲ به ۷۷ کیلوگرم کاهش یابد. تغییرات ظاهری او قابل توجه بود و علاوه بر آن، روحیه و سطح انرژی‌اش به شکل بی‌سابقه‌ای افزایش یافت.
